Prescription de temps d’inquiétude
La prescription de temps d’inquiétude est une stratégie thérapeutique utilisée pour gérer l’anxiété et les ruminations. Elle consiste à délimiter volontairement un moment précis dans la journée pour s’autoriser à s’inquiéter. Certains patients anxieux ont tendance à s’inquiéter sur les mêmes thèmes pendant plusieurs heures par jour. Ces personnes sont centrées soit sur des thématiques […]
Entraînement à la concrétude
Qu’est-ce que la concrétude ? C’est la qualité d’être concret, c’est-à-dire quelque chose qui est tangible, matériel ou qui peut être perçu par les sens immédiatement. Elle s’oppose à l’abstraction et à l’imaginaire. En d’autres termes, la concrétude désigne le fait de se référer à des choses réelles, des objets, des lieux, ou des expériences sensorielles. […]
Le camembert des responsabilités
Cet outil est très utile chez les personnes à forte tendance à la culpabilité, à forte propension à l’hyper-responsabilité. Cela permet d’aider une personne à évaluer objectivement sa part de responsabilité dans une situation problématique, notamment lorsqu’elle se sent coupable. Certaines personnes, contrairement à d’autres, considèrent souvent que lors d’un événement négatif leur part de responsabilité est […]
